Cuerpo, Calma y Regulación
Un refugio para tu sistema nervioso a través del Yoga Sensible.
En este espacio enfocamos el concepto del cuerpo desde que es el lugar donde vivimos. Para las personas con Alta Sensibilidad o Altas Capacidades, el sistema nervioso suele o puede vivir en un estado de alerta constante.
Utilizo el Yin Yoga y el Yoga Nidra no como un ejercicio físico, sino como herramientas de neuro-regulación. Trabajamos desde el enfoque del Yoga Sensible al Trauma (YST): un espacio seguro, sin juicios, donde tú siempre tienes el control y el objetivo es, simplemente, volver a casa.
¿Qué es el Yin Yoga?: La Medicina de la Quietud
El Yin Yoga es una práctica lenta y profunda que se enfoca en los tejidos conectivos (fascia, ligamentos y articulaciones). A diferencia de otros estilos, aquí las posturas se mantienen entre 3 y 5 minutos, siempre con el apoyo de mantas o cojines.
Desde la mirada del Trauma: No buscamos la postura perfecta, sino la sensación segura. Practicamos la elección: tú decides hasta dónde llegar y cuándo salir.
Beneficios para PAS/AACC:
Calma el sistema simpático: Reduce la respuesta de "lucha o huida".
Flexibilidad emocional: Al sostener la postura en silencio, aprendemos a sostener nuestras emociones sin desbordarnos.
Higiene Fascial: Libera la tensión física acumulada por el estrés crónico.
¿Qué es Yoga Nidra?: El Sueño Consciente
El Yoga Nidra es una meditación profunda que se realiza tumbada y en completa quietud. Es un viaje guiado a través de las diferentes capas de tu ser (física, energética, mental y emocional) hasta alcanzar un estado entre el sueño y la vigilia.
Desde la mirada de la Neuropsicología: Entramos en un estado de ondas cerebrales Alfa y Theta, donde el cerebro puede reparar tejidos, consolidar memoria y reducir los niveles de cortisol de forma masiva.
Beneficios para PAS/AACC:
Descanso Real: 45 minutos de Nidra pueden equivaler a varias horas de sueño profundo, ideal para mentes que no paran.
Reprogramación Amable: A través del Sankalpa (un propósito positivo), sembramos semillas de autocompasión en el subconsciente.
Desconexión Sensorial: Ofrece un respiro necesario al exceso de estímulos externos.
¿Por qué la mirada de Yoga Sensible al Trauma?
Para que una persona sensible pueda soltar, primero debe sentirse a salvo
Tú tienes el control: El lenguaje es invitacional. No hay ajustes físicos manuales ni órdenes; hay sugerencias para que explores tu cuerpo a tu ritmo.
Presencia sobre Rendimiento: No importa cómo se ve la postura por fuera, sino cómo se siente por dentro.
Foco en la Interocepción: Aprendemos a escuchar las señales de nuestro cuerpo (hambre, cansancio, tensión) antes de que se conviertan en síntoma o enfermedad.
¿Qué beneficios notarás en tu día a día?
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Un sistema nervioso regulado permite un sueño más reparador.
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Aprenderás a observar tus emociones antes de reaccionar desde el impulso.
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Dejarás de sentir que tu cabeza y tu cuerpo van por caminos separados.
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Un espacio de silencio necesario para "vaciar el vaso" del exceso de información diaria.
““No necesitas ser flexible. No necesitas saber meditar. Solo necesitas permiso para descansar.””
¿Quieres empezar a habitar tu calma?
Si sientes que tu sistema nervioso necesita este respiro, te ofrezco tres formas de comenzar, adaptadas a tu ritmo y momento vital:
Para un proceso íntimo y profundo:
Un espacio de seguridad absoluta 1:1 donde adaptamos las herramientas de regulación, Yin Yoga y Yoga Nidra a tu historia personal y tus necesidades específicas. Ideal si buscas un proceso terapéutico a medida.
Para una práctica compartida:
Te invito a explorar el itinerario grupal online. Un espacio seguro para practicar Yin Yoga y Yoga Nidra en comunidad.
Para explorar a tu propio ritmo:
Accede a mi biblioteca de meditaciones guiadas, audios de Yoga Nidra, secuencias de Yin Yoga y herramientas de regulación somática para cuidar de tu sistema nervioso desde casa, cuando más lo necesites.